Zmień swoje życie: Odkryj skuteczną dietę i trening, który poprowadzi cię do formy marzeń

Terapia witaminowa o której warto się dowiedzieć więcej. W zabieganym świecie trudno jest o racjonalne odżywianie i regularne dostarczanie organizmowi wraz z pożywieniem witamin i mikroelementów. Wszyscy wiemy, że witamy są niezbędne dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Mogą być przez nas dostarczane na wiele sposobów: w postaci posiłków, suplementów lub bardziej efektywnie – w postaci dożylnego odżywiania.  Warto wiedzieć, że kiedy przyjmujemy je w postaci suplementów lub w innej formie doustnej (np. w jedzeniu) jedynie część witamin ulega faktycznemu przyswojeniu przez nasz organizm. Wszystkie substancje podawane doustnie lub nakładane na powierzchnię skóry musza pokonać wiele naturalnych  barier – np. naskórkową czy błony przewodu pokarmowego, które są częścią fragmentów układu odpornościowego. Nie należy również zapominać o kwasie solnym występującym w naszych żołądkach. W wielu przypadkach ogranicza on lub redukuje  znacznie, działani

Dzisiaj trening w domowych warunkach, który często robię również na siłowni pod chmurką. Potrzebujecie jedynie drążek w futrynie i dwa krzesła, które zastępują mi poręcze. Kardio po treningu, dzisiaj wykonałem w formie ok 30 minutowego biegu w lesie. Dzień II - Push ups + Handstand Rotacje kubańskie z hantlami [bez ciężaru] 15/15/15 Pompki na poręczach (Dips - Chest Version) 20/18/16/14/12 Indyjskie pompki 10/10/10/10 Szerokie pompki (wide push ups) 4 serie, każda do niepowodzenia Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem (Pullups) 4 serie, każda do niepowodzenia  Podciągania podchwytem ze stopami na ziemi 20/20/15/15 Stanie na rękach 10-15 minut - starać się wytrzymać w pozycji jak najdłużej przez ten czas  Wymachy na boki z uniesionymi nogami (windshield wipers) 8/8/6/6 - na stronę Cardio Wybierz jedno z: Jogging / Skipping A/C / Bieg bokserski / Pajacyki / Mountain climbing / Basen / Rower / Schody - następnie wykonuj bez przerwy 25 minut w przedziale 60-70

Atletyczna, sportowa budowa ciała u mężczyzny to oznaka nie tylko zdrowia i wspaniałej kondycji, ale też mocnego charakteru. Każdy z nas wie, ile pracy trzeba włożyć w treningi, odpowiednio zbilansowaną dietę, żeby cieszyć się wymarzonym wyglądem. Silna wola, mocny charakter, determinacja w parciu do celu – dzięki takim cechom znacznie łatwiej jest odnieść sukces. Co zatem zrobić, gdy często brakuje Ci energii i męczysz się zbyt szybko? Odpowiednio dobrany suplement może zwiększyć wydolność Twojego organizmu, dzięki czemu Twoje treningi taną się częstsze i dłuższe. Trenując, wydajniej znacznie szybciej doczekasz się imponujących efektów. Nie zwlekaj zatem tylko zaprzyjaźnij się z Titanodrolem – tabletkami, które uwolnią Twój testosteron i w zaledwie kilka miesięcy pozwolą uzyskać Ci masę, o jaką inni walczą całe lata. O jakim preparacie mowa?   Titanodrol potocznie mówiąc tabletki na masę. Skład tego suplementu jest całkowicie naturalny, a składniki zawarte w kapsułkach gwa

Kolejny miesiąc więc pora na dawkę nowych ćwiczeń jak wiecie poza bieganiem - treningi biegowe macie tutaj 3 razy w tygodniu poświęcam na trening siłowy oczywiście łączę wszystko ze zbilansowanymi posiłkami dostosowanymi do mojej aktywności czyli około 9 treningów do 10 w tygodniu i celu na którym w danej chwili mi zależy. Przez cały ten okres który poświęciłem na treningi pozbyłem się 35kg nadwagi ale z racji tego że nie podobała mi się moja sylwetka biegacza postanowiłem ją wymodelować :) i tu z pomocą pojawili się specjaliści od Diety i Treningów Siłowych Dzień I (Poniedziałek) Wykonujesz 3-4 obwody, przerwa między ćwiczeniami 30 sekund, między obwodami 3 minuty Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem (Pullups) x 8  Pompki (wersja klasyczna) x 10 Korean dips x 5  Stanie na rękach z asekuracją przy ścianie 60 sekund  Szerokie pompki (wide push ups) x 10 Podciągania na drążku wąskim nachwytem. x 7  Dzień II (Środa) Wykonujemy 3-4 obwody, przerwa między ćwiczen

Wiele osób zadaje pytanie: jak można trenować nie chodząc na siłownię i nie posiadając sprzętu. Jak zbudować wysportowaną sylwetkę używając do treningów tylko własnego ciała ? Czy jest możliwe rozwinięcie mięśni w ten sposób? Powiem Wam tak, jest to możliwe na przykładzie wielu osób które trenują w ten sposób sam od kilku miesięcy zafascynowałem się kalisteniką czyli treningiem bez siłowni a jako ciężar wykorzystuje jedynie obciążenie swojego ciała.                                  Jak zacząć trening w domu ? Zaczynałem od treningów w domu w oparciu o podstawowe ćwiczenia  dysponując jedynie drążkiem i krzesłami do pompek, które zastąpiły mi poręcze. Po jakimś czasie odkryłem że jest u nas w mieście siłownia pod chmurką z poręczami ,drążkami i właśnie tam teraz chodzę ale jak nie mam czasu robię trening w domu. Jak zwiększają się obwody mięśni trenując bez siłowni ? Po ponad 3 miesiącach solidnego treningu z obciążeniem tylko własnego ciała obwód ramienia zmie