Kolejny miesiąc więc pora na dawkę nowych ćwiczeń jak wiecie poza bieganiem - treningi biegowe macie tutaj 3 razy w tygodniu poświęcam na trening siłowy oczywiście łączę wszystko ze zbilansowanymi posiłkami dostosowanymi do mojej aktywności czyli około 9 treningów do 10 w tygodniu i celu na którym w danej chwili mi zależy. Przez cały ten okres który poświęciłem na treningi pozbyłem się 35kg nadwagi ale z racji tego że nie podobała mi się moja sylwetka biegacza postanowiłem ją wymodelować :) i tu z pomocą pojawili się specjaliści od Diety i Treningów Siłowych Dzień I (Poniedziałek) Wykonujesz 3-4 obwody, przerwa między ćwiczeniami 30 sekund, między obwodami 3 minuty Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem (Pullups) x 8 Pompki (wersja klasyczna) x 10 Korean dips x 5 Stanie na rękach z asekuracją przy ścianie 60 sekund Szerokie pompki (wide push ups) x 10 Podciągania na drążku wąskim nachwytem. x 7 Dzień II (Środa) Wykonujemy 3-4 obwody, prz...
Transformacja ciała: Odkryj sekret skutecznej diety i regularnego treningu