Czy Fabryka Siły układa plany treningowe pod kalistenike ? Tak oczywiście ! Od tego tygodnia dostałem nowy plan treningów siłowych , które uzupełniają mój plan biegowy większość ćwiczeń jest z obciążeniem własnego ciała i tak jak chciałem trenuję w domu ponieważ dysponuje podstawowym sprzętem. Plan potrafią dostosować do każdej dyscypliny sportowej więc czy jesteś biegaczem czy piłkarzem a może uprawiasz sztuki walki mało istotne dostaniesz rozpiskę skrojoną na miarę Twoich oczekiwań. Przykładowy dzień Przed rozpoczęciem każdego treningu wykonaj 10-15-minutową rozgrzewkę Dzień I u mnie poniedziałek Pompki na drążku (bar dip) łokcie wzdłuż ciała na szerokości barków 10-9-8-7-6-5-5-6-7-8-9-10 Podciąganie na drążku trzymanym szeroko do karku (Wide-Grip Rear Pull-Up) piramidka, 8-7-6-5-4-3-4-5-6-7-8 Wąskie pompki na triceps. Diamentowe pompki (Push-Ups - Close Triceps Position, diamond push-ups) piramidka, 10-9-8-7-6-5-5-6-7-8-9-10 Podciągania ...
Transformacja ciała: Odkryj sekret skutecznej diety i regularnego treningu